vie., 30 abr. | Mindfulness, curso 8 semanas o MBSR

Mindfulness, Curso de 8 semanas MBSR

Aprende a lidiar con las emociones, el estrés y ansiedad.

Horario y ubicación

30 abr. 16:00 – 18 jun. 20:00
Mindfulness, curso 8 semanas o MBSR

Acerca del evento

Curso 2021:

HORARIO DE TARDE VIERNES 16:30

Presentación: Nuestras presentaciones gratuitas serán el VIERNES 23 ABRIL  2021, a las 16.30h (imprescindible reservar plaza)

Impartido por Angélica Granado

Lugar donde se impartirá el curso: ONLINE en vivo (via Zoom)

*30 de abril 2021

7, 14, 21, 28 de mayo 2021

4, 11 y *18 de junio 2021

Día de prácticas: sábado 13 de marzo 2021 (10.00h-18.00h)

*Estos dos días el horario será de 3 hrs de 16h a 19h, el resto de los días el horario será de 16.30h-19.00h.

Precio: Antes 330€ ahora 250€ (señal no reembolsable 100€) - precio especial Covid-19

HORARIO MAÑANAS VIERNES 10:30

Presentación: Nuestras presentaciones gratuitas serán el VIERNES 23 ABRIL  2021, a las 16.30h (imprescindible reservar plaza)

Impartido por Angélica Granado

Lugar donde se impartirá el curso: ONLINE en vivo (via Zoom)

*30 de abril 2021

7, 14, 21, 28 de mayo 2021

4, 11 y *18 de junio 2021

Día de prácticas: sábado 13 de marzo 2021 (10.00h-18.00h)

*Estos dos días el horario será de 3 hrs de 16h a 19h, el resto de los días el horario será de 16.30h-19.00h.

Precio: Antes 330€ ahora 250€ (señal no reembolsable 100€) - precio especial Covid-19

Lugar: Via Zoom en Directo.

Información y reservas:    inspirallyoga@gmail.com    690 781 128

¿Qué  es el Mindfulness?

Es un tipo de meditación que puede llevarse al día a día y las actividades diarias de forma muy sencilla, ayudando a quien lo practica a poder lidiar de forma sana con cualquier situación de estrés.

¿De dónde nace el Mindfulness?

Es un tipo de meditación budista que fue tomada por Jon Kabat-Zinn, con la peculiaridad de haber sido ajustada como técnica, para cualquier persona de occidente que no supiera nada de yoga, meditación, técnicas de relajación o espiritualidad. Dando así la oportunidad a más de miles de personas a vivir la vida con atención plena, sabiendo lidiar con sus emociones y pensamientos, convirtiéndola en una herramienta sumamente efectiva.

¿Cuándo y Cómo fue creado?

En 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la atención plena (mindfulness) al estrés y a los problemas de salud relacionados con el estrés (y por extensión a cualquier experiencia difícil).

Desde entonces, más de 22.000 personas han completado el Programa de Reducción de Estrés de 8 semanas MBSR solo en Estados Unidos.

Aquí te adjunto la charla de Jon Kabat-Zinn con traducción al español: " Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad" pincha aquí en el enlace: https://www.youtube.com/watch?v=mmdqidh3-N4&app=desktop

¿Por qué hacer un curso de 8 semanas o MBSR?

Muchas personas cuando oyen hablar de este curso reaccionan queriendo ir a clases semanales, sesiones o clases privadas. La idea de comprometerse a 8 semanas sin conocer prácticamente la técnica es para muchos una locura.

Pero es justo este maravilloso programa creado por Jon Kabat-Zinn lo que lo hace sumamente efectiva la técnica. Esto hace que todo aquel que asiste al curso, convierta esta técnica en suya y sepa cómo incorporarla a su vida cotidiana.

Es importante entender que tras muchos intentos de Jon para encontrar el método, la duración, la forma de asimilación y práctica para cualquier alumno más efectiva. Después de mucha prueba y error. Fue este curso de 8 semanas el más efectivo para cualquier persona.

Beneficios

Entender y reducir el estrés y ansiedad.

Aprender a gestionar los pensamientos, emociones y el dolor que surge en nuestra vida para aumentar nuestra capacidad de resistencia ante determinadas situaciones.

Crear una práctica regular de autocuidado.

Mejorar mi conciencia corporal, lo que ayuda a cuidar mejor nuestro cuerpo.

Cultivar estados profundos de relajación.

Aprender a "actuar" no a "reaccionar" ante los problemas.

Vivir la vida desde el momento presente con plenitud, alcanzando un mayor bienestar.

¿En qué consiste el curso de 8 semanas?

  • Sesión Gratuita orientativa. Sesión gratuita de 1h y 30 minutos aproximadamente donde presentamos Mindfulness, el curso de 8 semanas o MBSR. Se resuelven dudas, explicamos la metodología del curso y hacemos una pequeña técnica de relajación.
  • 8 sesiones presenciales. Está organizado por sesiones de 2h y 30 minutos, menos un par que son de 3 horas. Cada semana se aprende una técnica a practicar en casa durante el resto de la semana, se resuelven dudas de la práctica previa y se enseña a cada alumno como ajustar la técnica a su situación actual.
  • 1 día de práctica intensiva. Casi al final del curso se realiza un día intensivo de práctica de 10h a 18h.

¿En qué se centran las 8 sesiones?

Cada sesión incluye prácticas de atención plena que nos ayudan a explorarlas y entrenar nuestra capacidad para llevarlas al día a día. Tendremos también momentos para entender y gestionar nuestros pensamientos y emociones.

Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.

Primera sesión. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

Segunda sesión. La percepción de la Realidad

Tercera sesión. El poder de las emociones

Cuarta sesión. La reacción al estrés

Quinta sesión. Respondiendo al estrés y cultivando resilencia

Sexta sesión. Comunicando con Mindfulness

Séptima sesión. Gestionar conscientemente el tiempo

Octava sesión. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

A quién está dirigido

Cualquier persona puede beneficiarse. Este programa se aplicó inicialmente a los problemas relacionados con el estrés; actualmente, gracias a sus beneficios, se aplica en todas las áreas de la sociedad.

Aunque el concepto de mindfulness proviene de las tradiciones contemplativas orientales, es algo universal (atención y darse cuenta) y cualquier persona puede beneficiarse de saber cómo podemos relacionarnos con nuestros pensamientos y emociones de una manera más sabia

¿Quién puede impartir este curso de 8 semanas o MBSR?

Este curso solo puede ser impartido por profesionales formados por la Universidad de Massachusetts. Es un programa rigurosamente confeccionado para saber acompañar a cada alumno en su situación personal. Los requisitos para ser profesor de MBSR, horas de práctica y formación son exclusivamente impartidos por la Universidad de Massachusetts siguiendo las indicaciones de Jon Kabat-Zinn.

Acerca del evento

Impartido por: Angélica Granado, Titulada por la Universidad de Massachusetts

Precio: Antes 330€ ahora 250€ (señal no reembolsable 100€) precio especial Covid-19

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